ポモドーロテクニック様、お世話になっております。
皆さん突然ですが、仕事や勉強、作業中の集中力は続いているでしょうか？
集中力が長続きせず、テレビやスマートフォン、読書etcでちょっと休憩……。
あ…1時間も経ってる。 そしてやりたいことがやれずに結局１日経っちゃう。こういう経験は私以外にもよくあると思います(あるよね?)。なんとかこういう無駄な１日をなくしたい！
そこでポモドーロテクニック!!
なんと25分作業して5分休憩するだけ。
詳細なルールは
①タイマーを25分に設定する(ちなみに個人差はありますが、私は25分ピッタリに作業を止めます)
②タイマーが鳴るまで集中する
③5分程度休憩する
➃このサイクルを2～4回繰り返した後長めに休憩する(私は20～25分)
これだけです。重要なのはポモドーロの最中に急用が入っても極力先延ばすこと、ダメならポモドーロタイマーをリセットしてください。25分の間は集中するのは絶対です。
脳科学的に見ても25分という区切りは良いみたいです。人間の集中力の最大パフォーマンスの時間が15～20分なのですが、残り５分で終わるという認知が集中力を維持して、合計して25分、合理的な仕組みのようです。
用は生産的行為を最大パフォーマンスの時間帯で継続して行うので、作業効率は飛躍的に上がると思われます。ちなみにクリエイター関係の方が多く利用しているみたいです。
アプリが無料でインストールできるので是非やってみてはどうでしょうか？？
詳しくは他のブログを見てね。
(合わない人もいるだろうから合わなかったら早めに止めてね！)
